Укрепление иммунитета

Об иммунитете и его важности для здоровья человека знает каждый. К сожалению, существует множество факторов, способствующих его снижению. Верный признак пониженного иммунитета – это частые простудные заболевания. При таком симптоме важно обратиться за помощью к иммунологу, которые назначит диагностику, установит причину проблемы и подберет лечение. Однако, существуют также простые правила, легко выполнимые в домашних условиях, соблюдая которые можно укрепить иммунитет.

Контроль за питанием

Ключевой фактор, влияющий на снижение иммунитета – это неправильные привычки в питании. Употребление тяжелой, вредной пищи приводит к тому, что внутренние силы и ресурсы организма уходят на их устранение. Чтобы наладить работу иммунной системы необходимо отказаться от жирной, жаренной пищи, а также копчёностей, фастфуда и прочего «пищевого мусора».

При этом в ежедневном рационе должны присутствовать полезные продукты:

• свежие овощи и фрукты – источник ценных микроэлементов;
• зелень – «кладезь» клетчатки»
• кисломолочные продукты;
• каши, желательно цельнозерновые, как источник сложных углеводов;
• цитрусовые – известные своим свойством укреплять иммунитет.

Нормализовав свой ежедневный рацион, а также соблюдая режим питания, можно не только укрепить иммунитет, но и улучшить самочувствие, настроение и почувствовать себя бодрее.

Другие советы

Чтобы иммунная система организма работала без проблем, также рекомендуется:

• заниматься спортом регулярно, подобрав подходящий для своего возраста и здоровья вид физической активности;
• соблюдать правила гигиены и санитарии, чтобы препятствовать проникновению внутрь организма различных патогенных микроорганизмов;
• избегать контакта с теми, кто болеет, а также с теми, кто уже контактировал с ними;
• при необходимости принимать витамины, посоветовавшись со специалистом (только после того, как вы убедитесь, что в организме действительно есть дефицит).

Укрепление иммунитета – задача, с которой под силу справиться абсолютно каждому. Такой подход к своему здоровью отразится на самочувствии, настроении, здоровье и даже внешности человека. При этом важно помнить, что любое заболевание легче предотвратить, чем заниматься его диагностикой и лечением. Поэтому крепкий иммунитет – это еще и профилактика многих недугов, которая доступна каждому и требует минимум затрат.